Онкологические заболевания — это целая группа заболеваний. Они характеризуются бесконтрольной мутацией аномальных клеток, которые способны распространяться по всему организму. Онкологические болезни отличаются высоким уровнем смертности, но это, как правило, связано с поздним обращением за медицинской помощью, когда патология уже трудно поддается терапии. Поэтому так важна профилактика рака, ведь она помогает предупредить появление злокачественного процесса, а в случае обнаружения — увеличить шансы на абсолютное выздоровление.
Большую роль в развитии онкологических заболеваний играет генетический фактор. Образование злокачественной опухоли связано с повреждением генетического материала клеток. Любые нарушения в ДНК способствуют бесконтрольному размножению клеток и образованию опухоли с последующим распространением метастазов. Также на мутацию клеток влияют различные физические, химические, биологические, эндогенные факторы.
Учеными доказано, что распространенными причинами развития рака считается курение, злоупотребление алкогольными напитками, вредная еда, прием определенных фармакологических препаратов, вирусные инфекции.
Значительно снижает риск развития онкологических заболеваний ведение здорового образа жизни:
1. Отказ от курения. В сигаретном дыме содержатся тысячи химических соединений, которые выступают канцерогенами. Электронные сигареты и другие устройства доставки никотина не являются альтернативой сигарет, не снижают тягу к курению, а создают такие же высокие риски заболеваний разных систем органов, в первую очередь дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной. Согласно статистике, именно курение в 90% случаев является причиной появления рака легких.
2. Отказ от употребления алкогольных напитков. Злоупотребление алкоголем в 100 раз увеличивает шанс развития рака пищевода. А если регулярно употреблять алкоголь в сочетании с курением, то это только увеличивает шансы приобрести опасное онкологическое заболевание.
3. Защита от вредного ультрафиолетового излучения. Чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами может спровоцировать мутацию клеток, в итоге привести к меланоме. Поэтому важно использовать специальный защитный крем, исключить посещение солярия, не находится на солнце с 12 до 15 часов, так как в это время наиболее опасное ультрафиолетовое излучение.
4. Сбалансированное питание. Многочисленные исследования доказали, что частое употребление жареной, острой, жирной пищи, консервов, маринадов увеличивает риск образования злокачественных опухолей. Важно обеспечить поступление всех питательных веществ, полезных витаминов и микроэлементов. Обязательно присутствие в пище овощей и фруктов — они обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими антиканцерогенным действием. Регулярно и достаточно употреблять растительную клетчатки (до 35 г ежедневно) — она содержится в цельных зёрнах злаковых культур, отрубях, овощах и фруктах. Снизить потребления насыщенных жиров (при обычной двигательной активности не более 50–70 г в день). Стоит также следить за калориями, так как их избыток может спровоцировать ожирение, появление опухолей в кишечнике. Немаловажно следить за потреблением соли (не более 12 г), исключить копчености, полуфабрикаты, фастфуд, большое количество сладостей.
5. Психологическое здоровье. Эмоциональное состояние во многом влияет на появление рака. Регулярные стрессы, эмоциональная подавленность, напряженность, депрессия — все это может запустить патогенный процесс в любой части организма.
6. Регулярное медицинское обследование (диспансеризация, профосмотр). Каждый должен регулярно обращаться к врачам, чтобы исключить появление опасных проблем со здоровьем, особенно если в семье есть неблагоприятная наследственная предрасположенность. Существует ряд обязательных медицинских обследований, которые важно проходить регулярно, чтобы вовремя выявить патологию.
7. Вакцинация. Часто рак образуется вследствие перенесенной вирусной инфекции. Например, в большинстве случаев рак шейки матки проявляется из-за вируса папилломы человека, от которого на сегодня уже есть вакцина.
8. Активный образ жизни. Отсутствие физической активности сразу отражается на появлении лишнего веса, оказывает длительное негативное воздействие на здоровье, что способствует увеличению риска развития ряда заболеваний, включая злокачественные опухоли. Физическая активность снижает уровень биологически активных веществ, способных привести к развитию опухоли. Физические упражнения благотворно влияют на работу иммунной системы, которая позволяет организму вовремя обнаруживать и уничтожать первые опухолевые клетки. Особенно полезны аэробные нагрузки: бег, плавание, езда на велосипеде и гребля. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут более интенсивным упражнениям. Объём активности лучше равномерно распределять, чтобы на тренировки отводилось хотя бы 15–20 минут в день.
Берегите своё здоровье и здоровье близких!